因为姜羽柔的目的不是瘦身，而是改善身体，所以第一节 课安排的是15分钟有氧运动，这次使用的是跑步机。

林凯燕先在跑步机上示范几个跑步的注意要点，然后再让姜羽柔上跑步机。

然后她彻底的感受到唐蓓和她推荐姜羽柔时说的天才的学习力是什么感觉了。

她只示范了一次，姜羽柔就基本都记下了所有的要点。刚开始跑的时候，还有一点不是很到位，但是短短的一分钟后，她的姿势已经非常的标准。

“林老师，你看这样可以吗？”姜羽柔一边跑一边问。

“没有问题。”林凯燕想着一会要去和唐蓓表达一下自己的震惊。

不过虽然姜羽柔姿势掌握的很快，也很标准，但是她还是很快就气喘吁吁。

身体素质还是要加强。林凯燕想。

“坚持！”林凯燕站在姜羽柔身边一直的给她加油打气直到她跑完最后一秒。

接下来林凯燕给姜羽柔安排了一些无氧训练。不出意外，姜羽柔也是非常迅速的掌握了所有的运动技巧和注意事项。

林凯燕觉得自己接下来能做的只是在她身边加油打气了。

最后结束的时候，林凯燕建议姜羽柔既然她的学习能力这么强。

完全可以尝试学习一下游泳或者跳舞作为有氧运动。

这两项都比跑步来的有趣。

“嗯，好的，那下次我们试一下游泳。”姜羽柔一边拿着毛巾擦汗一边说。

今天的40分钟的健身，让她整个人都觉得非常过瘾。没错就是过瘾，那种汗流浃背的感觉，那种身体充满力量的感觉，非常的过瘾。

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