赖雅帆决定从现在开始积极运动，保持好身材，不然她的衣服都快穿不下了。

不过还是明天再开始，今天太累了，她的腰已经不能再动了。

严司成帮她盖上被子「晚安我的小野猫。」

赖雅帆隔天起来，竟然真的很认真的在拟定减肥计画表。

严司成凑近看了看，上面的的规划还挺有摸有样的，时间、运动量、运动项目都规划的很事宜，看来她是真的很用心。

「你看！不错吧？」

「嗯，很不错。」但是有没有做到又是另一回事了。

「我告诉你一个很轻松的运动方式。」

「是甚么？快跟我说！」

他凑近她的耳边用气音说「做…爱」

「你又耍流氓了！」赖雅帆捡起枕头仍他。

「这可是有研究根据的。」他无辜的拿起手机，好像在查询着什么资料，递给她。

赖雅帆接过手机，读起上面的资料「研究指出，和爱人缠绵1小时，男人可消耗240卡路里，女人可以…」

她把手机丢还给他。

「怎么样？」

「不怎么样！」

赖雅帆不想要理他了，自己到了严家的私人健身房实践自己的计画。

「首先是慢跑30分鐘！赖雅帆你可以的！」

赖雅帆跑完步后，休息了一下，灌了一整瓶的水。

「呼…怎么才跑一下就这么累了！」

她正要起身去做下一个运动的时候，严司成走了进来，手上还拿着好几串烤肉，吃的尽兴。

「我来看看你训练的如何了。」

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