第二个小时。

是踮脚练台步的训练。

所有的选手们，依旧顶着头顶上对着自己直射的强光，一分钟不停地走了整整一个小时的踮脚台步……

与普通的光脚练台步不同，踮脚练台步需要做到行走的时候脚跟离地，脚尖踮起，身体中心放在脚尖上，慢速一步一步地前进。

虽然速度比普通光脚练台步要慢，但是更吃力，对注意力的要求也更集中了。

前后脚要踩在一条直线上，大腿、小腿与脚尖要呈现直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可稍稍大一些。

练习的时候，要保持上半身的平稳，避免左右摇晃。

加上早晨第一个小时的台步基本培训，这可以算上是高强度练习第三个小时了，很多选手都开始有轻微的脚酸、腿酸等状况出现。

然而大家基本上都还能做到坚持下去。

相比较第一个小时的轻松完成，这第二个小时的训练，就可以说是渐渐开始有疲劳之感了。

毕竟，一直踮着脚走路，可不是一件好受的事情。

开始十分钟还好。

到了快半个小时的时候，很多选手都觉得，自己的脚趾，快要踮断了……

到了四十分钟左右，很多选手都觉得，自己是靠着唯一一点意志力，在继续练习，脚尖快要踮麻木了。

到了一个小时，导师宣布阶段性训练完成的时候，选手们基本上都觉得，自己已经不会脚后跟着地了……几乎一走就一踮……无法正常地行走了。

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