。这是你初次练习，就做这30下，以后在逐渐增加，来，坚持！”

老师的鼓励，让我忽然不知怎地就来了力量，我咬牙坚持着，26、27、28、29、30.终于做到了30下了，我平躺在垫子上喘了粗气，心底边却美滋滋的，我终于坚持住了，没有让老师失望。

“好样的，可心太棒了！”看见我气匀了，老师伸手拉我起来，撤去了垫子。他又带我进行哑铃练习。老师的哑铃很重，有十公斤一个，可老师拿在手上显得轻飘飘的。托举，平移，前推，平举，内收。每次40下，老师做完了，仍然没有粗气，我真佩服老师呀！接着老师让我做托举和平移两个练习，要求每个练习做15下，说其它练习以后再练。我很吃力地练着，真重呀！老师那鼓励的目光一直满满地洒在我的身上，我心底想着加油加油，终于勉强地完成了，我的脸憋得通红。

“今天早上的就到这，下午还要练习呢。放学后，你直接到学校的健身房，我就在那里。那里有器材，可以进行全身练习。来，跟着老师做放松练习！”

终于可以告一段落，真好！下午的练习可能更吃力，可是想着有老师教着陪着我就没有害怕！我学着老师用巴掌拍着自己刚才练习过的肌肉，好让这些肌肉加快血液循环，减少酸痛感。轻拍了一阵，果然刚才酸痛无比的地方好多了！

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