同身受，便抱歉道：“我不该问。”

“无碍，”余舟摇了摇头，像突然想起来什么样，站起身道，“我活动时候摸索了几个动作，做了会使人身上舒畅很多，也能减轻之后酸疼，你要学吗？”

贺云旗眼睛亮，要不是他素来稳重，就要起来了，“学。”

于是余舟便把几个简单又有效拉伸动作教给了贺云旗，看贺云旗疼得牙根都咬紧了，他便在旁边似健身教练样督促道：“现在是疼，不过等疼完之后就舒服了。”

贺云旗闻言继续咬牙坚持。

也不知是被贺云旗向学之心感动，还是余舟自己起了教人兴趣，教完拉伸动作后，他还把每天早上都会做广播操也并交给了贺云旗。

并叮嘱道：“这个你每日起来吃早饭之前做次，相当于是你写字前润笔磨墨动作，若是傍晚活动，活动前也要做次。”

“我记住了。”贺云旗头，暗暗把余舟教东西都记在了心里。

如果说刚开始他还对余舟说话略有怀疑话，这会儿那怀疑也已经全都随着刚才那几个动作烟消云散了。那几个看似简单动作，他跟着余舟做完之后，就明显感觉到，原本紧绷难受双腿已经舒服很多。

余舟不知道他心里这些想法，看他学得认真，就又把自己经验传授给他，“你刚开始活动时候，不用急于时，走路可以从炷香开始，再慢慢增加时，到后面身不那么难受了，还可以练习扎马步。”

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